מי אתם האנשים שקמים בשש בבוקר כדי לרוץ?

אין סיכוי שאצליח לעשות את זה גם אם ממש אתאמץ.

הימים שלי מתחילים ממש ממש מוקדם לפעמים עוד לפני שש בבוקר ומסתיימים ממש ממש מאוחר ובין שני הקצוות האלה יש יום ארוך ועמוס. אז במיוחד לאנשים כמוני הגה שיזוטו מסונגה – המאסטר היקר שפיתח את הזן שיאצו לפני כמה עשרות שנים – את תרגילי המרידיאנים.

מאסטר מסונגה האמין שלכל אחד מאיתנו יש יכולת טבעית לרפא את עצמו, ולכן מלבד טיפול ע"י מטפל/ת, יכול כל אחד לתרגל סדרה של תרגילים להם הוא קרא תרגילי מרידיאנים והם מיועדים לתמוך ולשפר את הבריאות באופן פיזי ואנרגטי. חמש דקות ביום בכל מקום שאתם נמצאים בו זה כל מה שצריך בשביל לעשות משהוא טוב בשביל עצמכם. במשך כמה פוסטים אעלה את סדרת התרגילים הבסיסית (יש גם תרגילי המשך) ואם אתם מנסים, אשמח שתכתבו לי כאן איך הרגשתם, לפני אחרי ותוך כדי .

התרגיל הראשון נקרא תרגיל אלמנט המתכת :

אלמנט המתכת אחראי על תקשורת פנים-חוץ שלנו, העור, הנשימה, מקצבי הגוף, הגדרת גבולות ועוד.

עמדו ברגליים מעט פסוקות
ברכיים מעט מכופפות וידיים מאחורי הגב עם אגודלים משולבים יחד
התכופפו קדימה תוך כדי נשיפה ושימו לב שהידיים נמתחות למעלה כשהמרפקים שלכם ישרים
התכופפו עד כמה שאתם יכולים אבל בלי מאמץ שמכביד על הגוף, עד כמה שעדיין מרגיש לכם נוח.
הישארו כך למספר שניות תוך שאיפה והתרוממו חזרה בזהירות ובאיטיות חוליה אחרי חוליה.
אזורי המתיחה שתרגישו בגוף יהיו לאורך הגב, רגליים והזרועות.

תרגיל אלמנט המתכת

השארת תגובה