תרגיל אלמנט האדמה

התרגיל השני בסדרת תרגילי המרידיאנים זה תרגיל אלמנט האדמה. לאדמה יש מקום מיוחד מאוד בראיה הסינית, האדמה היא הרחם, התמיכה, היציבות, החזקת האיברים במקומם, הפוריות ועוד. אנשי אלמנט האדמה אלה האנשים שתמיד דואגים לכולם, שחושבים על כל דבר.

תרגיל אלמנט האדמה

שבו במקום נוח, שטיח או מזרון, בישיבה על הברכיים (בשיאצו נקראת הישיבה הזו סייזה), פסקו את הרגליים לצידי הגוף והתחילו להישאן לאט לאט לאחור תוך הטיית הראש לאחור והשענות על המרפקים עד שתגיעו הכי אחורה שאתם יכולים ובלי שהברכיים מתרוממות ובלי שאתם במצב של כאב או מאמץ לא נוח. אם תצליחו תגיעו למצב בו אתם שוכבים על הגב והידיים מתוחות מעבר לראש. שימו לב לנשום תוך כדי התרגיל ולא לעצור את הנשימה. אזורי המתיחה בתרגיל הזה יהיו החלק הקידמי של הגוף ועמוד השידרה . ניסיתם? ספרו לי איך היה ואם תעלו תמונה בתגובות זה בכלל יהיה נהדר.

תרגיל אלמנט האדמה

 

השארת תגובה