תרגיל אלמנט האש

השמש הנהדרת שזרחה הבוקר הזכירה לי להעלות כאן את התרגיל השלישי בסדרת תרגילי המרידיאנים, תרגיל אלמנט האש.
מה היא ה״אש״ האישית שלכם? האם אתם מאלו שנכנסים לחדר ומיד כולם יודעים שהגעתם או שאתם מעדיפים להכנס בשקט בלי למשוך שימת לב?

אלמנט האש קשור ליכולת שלנו לגדול מתוך חוויות, להעצים את עצמנו ולבטא כלפי חוץ רגשות, ליצור שינויים בחיים וללמוד תובנות חדשות.

בתרגיל הזה תרגישו את פנים הרגלים, הגב והזרועות.

שבו בנוח וחבקו בשתי כפות הידיים את כפות הרגליים, לאט מאוד תרדו בכיפוף ראש כלפי כפות הרגליים תוך פתיחת הברכיים והמרפקים לצדדים. שימו לב שאתם לא עוצרים את הנשימה אלא ממשיכים לנשום. המטרה לפתוח את הברכיים לצדדים כמה שתוכלו. השארו כך כמה שניות, נסו לשים לב לכל חלק בגוף.
לפי התחזית גם מחר צפוי כזה יום שימשי נהדר אז צאו לכמה דקות לשמש תספגו ויטמין די טבעי, זה המרשם הכי בדוק למצב רוח טוב ובריאות.

תרגיל אלמנט האש

השארת תגובה